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下肢運動（高齡者休閒運動套裝課程第七套） - YouTube查詢公司統一編號,臺中市政府,核准設立,台中市南區永興里工學一街161號本影片由衛服部社家署指導、公彩回饋金補助、永信社會福利基金會主辦、GOODTV製作。國立台灣師範大學復健諮商研究所姜義村老師與吳晞瑗老師設計，柴惠敏老師、李麗晶老師審查。 本套運動不只高齡人適合，更建議不愛運動成人或中年人 ... …
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四種伸展動作 | Sportsoho 運動版圖查詢公司統一編號,臺中市政府,核准設立,台中市西屯區何南里精明一街34號1樓Sportsoho運動版圖是一個運動社區類網站，將好運動的一群連在一起。我們提供多種運動工具，讓你分享運動健康生活點滴。香港的運動版圖，由你去擴展。 …
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康健來了／下肢痠痛必做！三方伸展操-康健雜誌查詢公司統一編號,苗栗縣政府,歇業,苗栗縣3義鄉廣盛村中正路164號1樓下半身肌力強化的好處很多，可以促進基礎代謝，也能強健我們的腰椎。《康健》請臺安新起點運動中心 鄭維軒教練教大家一招「三方伸展」，加強下肢力量 …
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健康大作戰～坐骨神經痛最適宜的運動查詢公司統一編號,臺中市政府,核准設立,台中市南屯區豐樂里永春東一路788巷12號1樓坐骨神經痛最適宜的運動 以下幾種對坐骨神痛有效的運動方法供病友們為之參考： 1. 直腿抬高法仰臥法：下肢伸直，患肢主動向上抬。 2. 划船運動法：背靠著牆端坐，下肢伸直，身體前屈，每次雙手都儘量能摸到腳部，像坐著划船一般。 …
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瞭解詳情簡單羽球訓練 讓你打得更好(2)：下肢肌力 | 羽球教學 | 羽球教室 | VICTOR 勝利體育│台灣官方網站 羽球同好的入口
羽球專項運動是一項全身性的活動，不但需要上肢持拍的強力揮擊，還需要下肢快速米字步法的移動與反應。下肢在羽球運動中所扮演的功能，主要是讓身體能夠「快速移動」到擊球的位置，那該如何運用最短時間到達擊球位置呢? …
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各位團員們看過雙人伸展上肢篇沒？有沒有很有趣又好玩呢？小編超愛找 partner 一起伸展的，因為靠著對方反向的拉力，比自己伸展來得更有效耶，超愛那種拉完的放鬆感～ ((o ... …
瞭解詳情康樂及文化事務署 - 普及健體運動 - 優質健行
伸展運動 基本原則: 進行靜態伸展運動。 避免進行幅度過大、抽動或彈震式的伸展運動。 當肌肉感到拉扯時，維持10至30秒，並保持呼吸暢順。 由頭至腳或腳至頭進行伸展運動。 身體左右兩邊的肌肉和關節都需要均衡的伸展運動，每邊重複3至4次。 …
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